Пить или не пить? Витамин D

Торговое и холодильное оборудование КристаллСовсем скоро придет весна, а все улицы покроются солнечными лучами. Не календарная, а самая что ни на есть настоящая. А солнечные лучи подарят нашему организму, недостающий в зимнее время витамин D. А что, если мы скажем вам, что это вовсе не витамин? И так ли он необходим нашему организму? Давайте разберемся вместе.

Большинству из нас известно о существовании витамина D и то, что мы получаем его из солнечных лучей. Этот витамин имеет важность для людей любых возрастов. Он играет большую роль в работе иммунной системы, нервной системы, а также благоприятно отражается на здоровье мышц и костей.

В начале статьи мы сказали, что витамин D – это вовсе не витамин. Так что же это? На самом деле витамин D является прогормоном. Прогормон – это разновидность (составляющая часть) гормона, которая после попадания в организм человека синтезируется в обычный гормон, который мы и привыкли называть витамином D. То есть правильнее будет назвать витамин D гормоном, но мы привыкли называть его витамином.

Солнечные лучи, попадая в наш организм, преобразуются в гормон кальцитриол. В дальнейшем он отвечает за наш метаболизм. Но главной функцией этого витамина-гормона является регулировка обмена фосфора и кальция. Витамин D отвечает за работу почек, не позволяя им выводить слишком много кальция из нашего организма, а также за поступление фосфора и кальция в кишечник.

Торговое и холодильное оборудование Кристалл

Получить его мы можем несколькими способами. Один из самых простых – это ежедневно получать его из прямых солнечных лучей. Для этого достаточно проводить ежедневно на улице по 15 минут. Другой способ – это употреблять продукты, содержащие в себе этот витамин. Такой способ подходит в холодное время года, а также жителям холодных стран. Основными источниками витамина D являются жирные сорта рыбы, яйца, морепродукты, цельнозерновой хлеб, грибы и даже апельсиновый сок.

Для нашего организма не имеет особой важности, каким путем мы получили витамин D. Конечно, более активным и эффективным будет тот, который мы получаем, пребывая на солнце, но в любом случае, попадая в наш организм прогормон D будет преобразован в кальцитриол.

Чтобы узнать необходим ли витамин D вашему организму – нужно сдать анализы. Но он не является единственным важным для организма витамином. Точных данных по тому, необходим ли он для профилактики каких-либо заболеваний нет. А статистика указывает на то, что около 63-83% Россиян имеют низкий уровень этого витамина.

Торговое и холодильное оборудование Кристалл

Специалисты утверждают, что здоровым людям нет необходимости тщательно следить за уровнем этого витамина. В проверке нуждается люди следующих типов: люди старше 60 лет; те, кто избегает солнечных лучей; беременные и кормящие; люди, страдающие ожирением; люди, с заболеванием почек или костей, а также люди, имеющие хронические заболевания.

Если вы не состоите в зоне риска и у вас нет подозрений в нехватке какого-либо витамина, то не стоит пытаться восполнить мнимый недостаток. Питайтесь правильно. Старайтесь употреблять сбалансированную пищу. А летом больше времени проводите на улице и тогда вы не будете нуждаться в сдаче анализов и недостатке витаминов в организме.